PROGRAMMA ESTATE 2015 U16 e futuri U18

-CORSA 10 MINUTI (TUTTI I GIORNI TRANNE SABATO E DOMENICA) POSSIBILMENTE CON CAVIGLIERE; OPPURE SU SABBIA; OPPURE SUL CAMPO
-STRETCHING STATICO PARTENDO DALLE BRACCIA (SLANCI DELLE BRACCIA STRETCHING BRACCIA), GAMBE CAVIGLIE.
-5 SERIE DA 20 ADDOMINALI BASSI
-5 SERIE DA 20 ADDOMINALI LATERALI DX
-5 SERIE DA 20 ADDOMINALI LATERALI SX
-5 SERIE DA 15 ADDOMINALI ALTI
-BARCHETTA 2 MINUTI
-CUCCHIAIO 1 MINUTO
-CORSA 5 MINUTI
-5 SERIE DI 10 SALTI AL PETTO
-STRETCHING SOLO GAMBE
-10 AFFONDI GAMBA DX
-10 AFFONDI GAMBA SX
-5 PIEGAMENTI GAMBA DX CON BRACCIA PIEGATE SUI FIANCHI
-5 PIEGAMENTI GAMBA SX CON BRACCIA PIEGATE SUI FIANCHI
-10 SQUAT
-10 SQUAT JUMP (POSSIBILMENTE CON CAVIGLIERE; OPPURE SU SABBIA; OPPURE SUL CAMPO)
-PLANCHE 2 MINUTI
-PLANCHE STACCO BRACCIO DX (1 MINUTO) POI STACCO BRACCIO SX (1 MINUTO)
-PLANCHE STACCO GAMBA DX (1 MINUTO) POI STACCO GAMBA SX (1 MINUTO)
-STRETCHING PER DEFATICAMENTO DI TUTTI I CAPI ARTICOLARI